Mazatlán, Sin. - Este artículo surge por la necesidad de comprender, qué nos está pasando hoy en día. Por qué estamos tristes, deprimidos, y nos sentimos solos, aun estando acompañados y rodeados de gente.

En las redes sociales leí ayer un mensaje que decía y pedía: “En vida, hermano en vida”, refiriéndose a estar con las personas que amamos en físico, en vivo y en directo. No sólo enviarnos “emoticones”, o decir que extrañamos a alguien y no lo visitamos ni de pasadita, lo cual es una situación que se observa mucho debido a que las redes sociales nos han acercado de los que están lejos, y nos han alejado de los que están cerca.

Hay muchos casos de suicidio, que después lamentamos. Incluso a veces ni nos percatamos de los gritos de auxilio que dan las personas en depresión, otras sólo las minimizamos. Por ello, hay que estar informados y preparados para saber cómo actuar cuando veamos o observemos, que existe un foco rojo, que nos alerte sobre la depresión.

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Primero que todo, la cuestión es ¿Qué es la depresión?

Es un problema emocional, psicológico, que se manifiesta por el desinterés de todo lo que nos atraía antes, el descuido personal, el aislamiento, pensamientos pesimistas, poca motivación o energía para realizar las actividades del día a día. Dejar de ir al trabajo, a la escuela o a practicar un deporte, entre otros.

¿Por qué nos deprimimos?

Hay varias razones, una por sufrir algún acontecimiento que nos sacude, como perder a un ser amado, una decepción amorosa, el no haber conseguido algo que deseabas y pensar que no hay más opción para conseguirlo; el sufrir de bullying en la escuela o mobbing. El trato con algún psicópata narcisista que daña la autoestima y por consecuencia trae la depresión.

¿Cuáles son los síntomas?

Falta o exceso de apetito, llanto repentino, insomnio, ganas de hacer nada, el dejar el arreglo personal, el ausentarse del mundo. A veces reír demás y mostrarse muy feliz, esto es una máscara para ocultar el dolor.

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¿Cómo podemos combatirla?

¡Pidiendo ayuda!, a un amigo, familiar, un profesor, de inicio. Pero lo más recomendable es ir con un experto, un psicólogo o un psiquiatra. Alguien que objetivamente atenderá nuestro caso y ayudará a salir de este episodio de la vida. Porque piénsalo así, tan sólo es un capítulo, se le puede dar vuelta a la página.

Algunos tips o ejercicios para sanar

-Levantarte de la cama. Bañarte. Vestirte con tu ropa favorita. Salir a la calle a un lugar que te de paz, donde puedas respirar aire puro.

-Observar las puestas de Sol. Hacer ejercicio. Escribir sobre cómo te sientes, darte cuenta de qué lo ocasiona. Tomar conciencia de la vida.

-Ayudar a los demás, el servicio a otros te ayudará a sanar tu ser, te darás cuenta que otros te necesitan. Que lo que te sucede es importante, pero hay otros humanos que también sufren y en tus manos está el mejorar su situación. Una sencilla sonrisa, el donar ropa, comida, tu tiempo, una charla grata.

¿El sentirse sólo aun estando acompañado de mucha gente y por muchos años es depresión?

Sí. Es no estar satisfecho, es sentir que nada te llena. Esto se debe a algún tema que no hemos aclarado en nuestro ser. Debemos tomar un tiempo y analizar desde nuestra niñez qué nos ha causado este sentimiento y aprender a soltarlo. El pasado ya paso. Hay que aprender y mejorar. Cada día es como nacer de nuevo.

¿Qué libros leer?

Todos aquellos que te ayuden a levantar tu autoestima.

¿Qué películas no ver? Todas aquellas que impliquen drama. Ver películas de comedía, ríe, dale batalla a la tristeza, el control es tuyo.

¿Qué música escuchar?

Alegre, que te incite a bailar y cantar. Aquí al principio puede ser bueno escuchar de repente alguna que otra corta venas, para que saques todo. Pero luego cambias tu play list por canciones que le den motivo a la vida. Cuida mucho los mensajes que escuchas una y otra vez en las letras porque tu subconsciente todo capta.

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